Полезные привычки, как не набрать вес на удаленной работе:

Минимум 10.000 шагов в день.
Не пользоваться лифтом.
Стакан воды без газа натощак и за полчаса до еды. Часто мы принимаем жажду за голод, съедая лишнее. А также в современном мире забываем пить воду, заменяя её соками, морсами, кофе с сахаром и т.д.
В любой непонятной стрессовой ситуации - выпить стакан воды и походить, а не кушать пончики.
Покупать продукты по списку, планировать свой питание на день и неделю, пусть дома не будет сладкого.
Не торопиться при приеме пищи (еда - это не только физиологически необходимый процесс, но и одно из видов удовольствия, так что кушать надо с удовольствием и не торопясь).
Не заедать плохое настроение.
Не есть за компанию, не есть перед телевизором, с гаджетом в руке, не бояться оставлять недоеденное на тарелке, уметь говорить "НЕТ", когда не хочется, но угощают.
На кухне должна быть тарелочка с нарезанными свежими овощами, а не вазочка с конфетами. Когда Вам захочется чего-то скушать, первое, что будет под рукой –это овощи.
Не забывать про спорт.

Минимум 10.000 шагов в день.
Не пользоваться лифтом.
Стакан воды без газа натощак и за полчаса до еды. Часто мы принимаем жажду за голод, съедая лишнее. А также в современном мире забываем пить воду, заменяя её соками, морсами, кофе с сахаром и т.д.
В любой непонятной стрессовой ситуации - выпить стакан воды и походить, а не кушать пончики.
Покупать продукты по списку, планировать свой питание на день и неделю, пусть дома не будет сладкого.
Не торопиться при приеме пищи (еда - это не только физиологически необходимый процесс, но и одно из видов удовольствия, так что кушать надо с удовольствием и не торопясь).
Не заедать плохое настроение.
Не есть за компанию, не есть перед телевизором, с гаджетом в руке, не бояться оставлять недоеденное на тарелке, уметь говорить "НЕТ", когда не хочется, но угощают.
На кухне должна быть тарелочка с нарезанными свежими овощами, а не вазочка с конфетами. Когда Вам захочется чего-то скушать, первое, что будет под рукой –это овощи.
Не забывать про спорт.

Полезные привычки

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.